칭찬 잘하는 방법

자신을 칭찬하는 것은 매우 중요한 습관입니다. 이는 동기부여를 유지하고 자기효능감을 높이는 데 도움을 줍니다. 다음은 자신을 칭찬하는 몇 가지 방법입니다.

 

 1. 작은 성취도 칭찬하기: 하루 동안 이룬 작은 성취들을 인정하고 칭찬하세요. 예를 들어, "오늘 중요한 이메일을 제시간에 보냈어. 잘했어!"와 같이 작은 일이라도 스스로에게 칭찬해보세요.

 2. 자기 일기 작성하기: 매일 밤 자기 일기를 작성하며 하루 동안 이룬 일과 그에 대한 칭찬을 기록해보세요. 이는 긍정적인 피드백을 통해 자신을 더 잘 이해하고 성장하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 3. 긍정적인 자기 대화 :부정적인 자기 대화 대신 긍정적인 말을 해보세요. 예를 들어, "난 이 일을 잘 해낼 수 있어" 또는 "오늘 정말 열심히 했어, 자랑스러워"와 같은 긍정적인 말을 반복하세요.

 4. 보상 시스템 만들기: 자신에게 목표를 설정하고 그 목표를 달성했을 때 스스로 보상을 주는 시스템을 만들어보세요. 예를 들어, "이 프로젝트를 끝내면 좋아하는 영화를 볼 거야"와 같은 보상을 주는 것입니다.

 5. 스스로에게 편지 쓰기: 자신에게 격려와 칭찬이 담긴 편지를 써보세요. 이 편지를 읽을 때마다 자신을 칭찬하고 격려받는 느낌을 받을 수 있습니다.

 6. 거울 앞에서 칭찬하기: 매일 아침 거울 앞에서 자신을 칭찬하는 말을 해보세요. "오늘도 멋진 하루가 될 거야", "넌 정말 훌륭해"와 같은 긍정적인 메시지를 거울 속 자신에게 전달해보세요.

 7. 긍정적인 성찰 시간 가지기: 하루의 끝에 잠시 시간을 내어 자신이 이룬 일들을 돌아보고, 그에 대해 긍정적으로 생각해보세요. 이를 통해 자신이 잘 해낸 일들에 대해 감사하고 칭찬할 수 있습니다.

 8. 칭찬 메모 작성하기: 작은 칭찬 메모를 작성해보세요. 이 메모를 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두면 매일 긍정적인 메시지를 보며 자신감을 높일 수 있습니다.

 

이런 방법들을 통해 스스로를 자주 칭찬하고, 자신에게 긍정적인 피드백을 주는 습관을 길러보세요. 이는 자기 존중감을 높이고, 더 나은 성과를 이루는 데 큰 도움이 될 것입니다.